L’enveloppe de psyllium 150 g
7,90 CHF
Hypercholestérolémie
Le psyllium a la propriété de capturer les sels biliaires pour les éliminer, forçant ainsi le foie à fabriquer à nouveau en utilisant le cholestérol sanguin, ce qui va faire baisser marginalement son taux. La prise prolongée de suppléments de psyllium contribue à diminuer le taux de cholestérol et de triglycérides des personnes sujettes à l’hypercholestérolémie légère ou modérée. La réduction du cholestérol total et des triglycérides s’observerait à partir de 5 g de psyllium par jour et augmenterait avec la dose. Le suivi simultané d’une alimentation moins riche en sucres et de la recherche des causes d’hypercholestérolémie est avant tout important ! Vouloir faire baisser à tout prix le cholestérol est aujourd’hui remis en question.
Maladies cardiovasculaires
En plus de ses bienfaits sur le taux de lipides sanguins (voir les recherches sur l’hypercholestérolémie) et la glycémie (voir les recherches sur le diabète), le psyllium agirait sur d’autres composantes du syndrome métabolique, un état qui prédispose aux maladies cardiovasculaires. Ainsi, en 2005, deux méta-analyses indépendantes parvenaient à la conclusion qu’une supplémentation en fibres (environ 10 g par jour) contribuait à réduire la pression artérielle, en particulier chez les individus hypertendus. En 2007, un essai clinique montrait qu’une alimentation intégrant 3,5 g de psyllium, 3 fois par jour pendant 6 mois, diminuait de façon significative la pression artérielle de personnes en surplus de poids et faisant de l’hypertension.
Il est à noter qu’aux États-Unis, depuis 1998, la Food and Drug Administration autorise les produits contenant du psyllium à indiquer qu’il existe une relation entre les fibres solubles du psyllium et la réduction du risque de maladie coronarienne.
Quantité
Description
Quelle dose de psyllium pour nettoyer le côlon ?
- Prendre en moyenne 2,5 à 7,5g jusqu’à 3 fois par jour. Soit 1 càc à 2 cas jusqu’à 3 fois par jour. A consommer TOUJOURS avec un grand verre d’eau (au moins 30 ml par gramme de psyllium) ;
- Boire rapidement la préparation avant qu’elle ne se gélifie ;
- Commencer par la plus petite dose et l’augmenter jusqu’à obtenir l’effet désiré. Il peut être nécessaire de poursuivre le traitement pendant 2 à 3 jours avant de bénéficier d’un effet laxatif optimal ;
- En cas de diarrhée, il pourrait être nécessaire d’augmenter la dose jusqu’à 40 g par jour (4 prises de 10 g chacune). Consulter un médecin si la diarrhée persiste au-delà de 3 jours.
Syndrome de l’intestin irritable, colite ulcéreuse, diverticulite, ulcère duodénal.
- Prendre 10 g, de 2 à 3 fois par jour. Commencer avec de petites doses. Sur avis d’un professionnel de santé dans ces situations. A distance de tout complément ou médicament !